こんにちは。NPO法人 D.Liveの田中洋輔です。
お子さんが不登校になると、不安になりますよね。いくら大丈夫と聞いても、ほんとうに？と思います。
制服を着て電車に乗っている子を見ると、どうしてうちの子は、と胸が苦しくなります。あの頃は元気に登校していたのに、と過去を思い出すこともあるでしょう。
子どもが不登校になると、しばらくは見守りましょうと言われます。子どものあるがままを受け止めてあげてくださいとも言われます。けれど、不安を拭い去ることはできないでしょう。
この記事は、そんな不安を抱えた保護者であるあなたに向けて書きました。不安に対する向き合いかたや解消法、解決方法を具体的に書いています。
心に余裕を持つ
これから不安との付き合いかたについて書いていきます。でも、その前に。人は、多かれ少なかれ不安を感じます。不安をゼロにするのは難しいでしょう。
しかし、そのときに限りなく不安を少なくすることはできます。それは、心に余裕を持つことです。自分に余裕を持てれば、なにかがあったとしてもじっくり対処ができます。
心に余裕を持つために出来ること
心の余裕を持つためには、自分の時間をつくること、ストレスを少なくすることが大事です。
自分の時間が持てずに毎日バタバタしていると、心が忙殺されてしまいます。ストレスが多いとイライラするし、メンタルもまいってしまいます。
記録をつける
時間もお金と同じで、まずは時間家計簿をつけましょう。毎日、朝から寝るまでなにをやったのか記録にとるのです。
記録があることで、事実ベースで振り返ることができます。スキマ時間があるとスマホでゲームをしちゃうぞ、と気づけます。
自分の時間をスケジューリングする
自分の時間をあらかじめスケジュールに入れておきましょう。時間をブロックして、他の予定が入らないようにするのです。
子育てをしていると、ついつい自分を後回しにしてしまいます。しかし、なんとかしてその時間を確保する。それが心の余裕につながります。